Pencahayaan & silau layar
Mengatur pencahayaan ruangan dan silau layar
Silau dari jendela atau lampu ruangan sering lebih mengganggu daripada tingkat kecerahan layar itu sendiri. Pantulan yang jatuh di permukaan monitor membuat mata bekerja ekstra untuk membaca teks. Halaman ini membahas cara menata cahaya ruangan dan mengurangi pantulan tanpa perlu membeli peralatan tambahan.
Kenapa silau lebih melelahkan daripada kecerahan layar
Pantulan bekerja seperti lapisan kedua di atas teks. Ketika jendela atau lampu memantul di permukaan monitor, mata harus terus menyesuaikan diri antara kontras tulisan dan kontras pantulan. Perbedaan terang yang ekstrem antara ruangan dan layar memperbesar kerja itu, baik saat ruangan jauh lebih gelap maupun jauh lebih terang dari layar.
Karena sumbernya berbeda-beda, tidak ada satu pengaturan yang berlaku untuk semua ruangan. Yang bisa dilakukan adalah memeriksa kondisi ruangan secara berkala, lalu menyesuaikan tirai, posisi meja, atau kecerahan layar sesuai perubahan cahaya sepanjang hari.
-
Pantulan
Jendela yang terlihat di layar biasanya paling mengganggu karena bergerak mengikuti posisi duduk.
-
Sumber langsung
Lampu yang menyorot ke permukaan monitor menciptakan titik terang yang memecah perhatian.
-
Selisih terang
Ruangan yang jauh lebih gelap dari layar membuat mata terus menyesuaikan diri.
-
Lampu langit-langit
Bayangan dari lampu atas bisa memantul di layar meski tidak menyorot secara langsung.
Menyeimbangkan terang ruangan
Ruangan dan layar sebaiknya tidak jauh berbeda terangnya
Ruangan yang jauh lebih gelap dari layar membuat mata terus menyesuaikan diri, begitu juga sebaliknya. Cobalah menyeimbangkan keduanya supaya perbedaan terangnya tidak terlalu ekstrem. Kalau bekerja di malam hari, hindari hanya mengandalkan cahaya layar sebagai satu-satunya sumber terang di ruangan. Menambahkan lampu dengan intensitas sedang biasanya membuat layar terasa lebih nyaman dilihat.
Sebagai titik awal, atur kecerahan layar ke tingkat yang masih nyaman dibaca saat lampu ruangan menyala, lalu periksa lagi ketika matahari mulai turun. Banyak perangkat menyediakan pengaturan kecerahan otomatis yang bisa dijadikan pembanding sebelum Anda menyesuaikannya sendiri.
Mengenali sumber silau
Langkah pertama adalah memperhatikan dari mana cahaya datang. Perhatikan apakah ada pantulan jendela yang terlihat di layar, atau lampu yang menyorot langsung ke permukaan monitor. Coba lihat layar dari posisi duduk Anda, lalu perhatikan bagian mana yang paling sulit dibaca karena pantulan. Mengenali sumbernya memudahkan Anda memilih solusi yang tepat, karena tidak semua silau berasal dari arah yang sama.
-
1
Duduk seperti biasa, lalu lihat bagian layar yang paling sulit dibaca saat matahari atau lampu menyala.
-
2
Perhatikan apakah pantulan berasal dari jendela, lampu langit-langit, atau lampu meja di sekitar monitor.
-
3
Geser sedikit posisi kepala atau kursi. Kalau pantulan ikut bergerak, berarti sumbernya dari arah yang Anda tinggalkan.
-
4
Catat waktu ketika layar terasa paling mengganggu, lalu sesuaikan tirai atau lampu pada jam tersebut.
Posisi meja terhadap jendela
Mengubah orientasi meja sering jadi langkah paling murah
Jendela yang langsung mengarah ke layar menciptakan pantulan yang mengganggu. Mengubah orientasi meja sering jadi solusi paling efektif dan paling murah, terutama kalau Anda punya kebebasan menata ruangan. Idealnya layar tidak membelakangi atau menghadap jendela secara langsung. Kalau ruangan terbatas dan posisi meja tidak bisa diubah, gunakan tirai atau penyesuaian sudut layar sebagai langkah tambahan.
Cara paling sederhana untuk memeriksa: duduk di posisi kerja Anda dan perhatikan apakah jendela terlihat memantul di layar. Kalau ya, putar meja sedikit ke samping sampai pantulan itu hilang dari bidang pandang. Pada ruangan sempit, cukup memiringkan layar beberapa derajat dan menutup tirai sebagian biasanya sudah cukup menurunkan pantulan jendela.
Memilih dan menempatkan lampu
Arahkan cahaya ke meja, bukan ke monitor
Lampu meja yang diarahkan ke permukaan meja, bukan ke layar, biasanya lebih nyaman. Hindari lampu yang menyorot langsung ke monitor karena akan menciptakan pantulan baru. Kalau ruangan memakai lampu langit-langit, perhatikan apakah posisinya menciptakan bayangan atau pantulan di layar. Kadang cukup memindahkan lampu sedikit untuk mengurangi gangguan yang terasa.
Lampu dengan penyebaran cahaya lebar lebih aman daripada lampu sorot yang menciptakan titik terang tajam. Jika meja Anda berada tepat di bawah lampu langit-langit, coba geser kursi sedikit dari titik terang itu, atau tambahkan lampu meja sebagai sumber terang utama pada malam hari.
Mengatur kecerahan layar mengikuti ruangan
Kecerahan layar sebaiknya disesuaikan dengan kondisi ruangan, bukan dibiarkan di tingkat maksimum sepanjang hari. Layar yang terlalu terang di ruangan gelap membuat mata cepat lelah, sementara layar yang terlalu redup di ruangan terang memaksa Anda menajamkan pandangan. Coba sesuaikan kecerahan saat pagi, siang, dan malam, lalu perhatikan mana yang paling nyaman. Banyak perangkat punya pengaturan otomatis yang bisa dijadikan titik awal.
Cahaya alami biasanya cukup. Kecerahan sedang dan tirai terbuka sering sudah nyaman.
Matahari paling kuat. Periksa apakah pantulan jendela terlihat, lalu tutup tirai sebagian.
Jangan hanya mengandalkan layar. Tambahkan lampu ruangan atau lampu meja dengan intensitas sedang.
Menghadapi ruangan dengan cahaya campuran
Bekerja dari rumah sering berarti menghadapi campuran cahaya matahari, lampu ruangan, dan lampu meja sekaligus. Kondisi ini bisa berubah sepanjang hari, jadi penyesuaian sekali saja mungkin tidak cukup. Perhatikan apakah ada jam tertentu ketika layar terasa lebih sulit dibaca, lalu sesuaikan tirai atau lampu pada jam tersebut. Menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya alami biasanya lebih mudah daripada melawan sumber silau.
Kebiasaan yang membantu adalah memeriksa layar setiap kali berpindah tempat kerja atau ketika langit berubah mendung. Dua atau tiga penyesuaian kecil dalam sehari biasanya lebih nyaman daripada satu pengaturan tetap yang dipaksakan dari pagi sampai malam.
Membiasakan penyesuaian kecil
Tidak perlu menunggu kondisi ideal
Tidak perlu menunggu kondisi ideal untuk mulai menyesuaikan pencahayaan. Cukup mulai dari langkah kecil, misalnya memeriksa apakah layar memantulkan jendela saat ini. Lakukan penyesuaian ringan secara rutin, terutama saat berpindah tempat kerja atau saat musim berubah. Kebiasaan memeriksa cahaya ruangan secara berkala membantu Anda menghindari ketidaknyamanan yang sebenarnya bisa dicegah.
Jika ingin melanjutkan, dua kebiasaan berikutnya yang paling sering membantu adalah mengatur jeda mata secara teratur dan merapikan posisi monitor terhadap kursi kerja Anda.
Pertanyaan yang sering muncul
Beberapa hal yang paling sering ditanyakan saat mulai menata pencahayaan ruang kerja.
Apakah perlu membeli lampu khusus untuk mengurangi silau?
Tidak selalu. Menata ulang posisi meja, menutup tirai sebagian, dan menggeser lampu yang ada sering sudah cukup mengurangi pantulan jendela. Ganti peralatan hanya jika pengaturan yang ada belum membantu.
Apakah kecerahan layar maksimum selalu lebih baik?
Tidak. Kecerahan yang cocok bergantung pada kondisi ruangan. Layar yang terlalu terang di ruangan gelap membuat mata cepat lelah, dan layar yang terlalu redup di ruangan terang memaksa Anda menajamkan pandangan.
Berapa sering sebaiknya memeriksa cahaya ruangan?
Saat berpindah tempat kerja, saat musim berubah, atau saat layar mulai terasa sulit dibaca. Pemeriksaan singkat beberapa kali sehari biasanya lebih membantu daripada satu pengaturan tetap.
Bagaimana kalau meja tidak bisa dipindahkan?
Gunakan tirai atau penyesuaian sudut layar sebagai langkah tambahan. Memiringkan layar beberapa derajat dan menutup tirai sebagian biasanya cukup menurunkan pantulan jendela pada ruangan yang sempit.
Lanjutkan dengan kebiasaan layar yang lain
Pencahayaan hanya satu bagian dari kenyamanan bekerja di depan layar. Setelah ruangan dan pantulan jendela tertata, langkah berikutnya biasanya berkaitan dengan jeda mata dan posisi tubuh Anda.
Layar Santai · 4-11-1 Oyamagao, 194-0215, Tokyo/Machida-shi · Senin–Jumat, 09.00–18.00 WIB · Hubungi kami